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有助睡眠的办法

发贴人:61.153.196.*发贴时间:2018-3-26复制本帖地址[必看]

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不少朋友常会遇到失眠这样的情况,一旦失眠再入睡则十分不容易。
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汇康e家发现失眠是通过调节得到改善的,如果你正被失眠所困扰,试试做下面四点,也许会促进你的睡眠

一、用温水泡脚
睡前用温水来泡个脚,时长5分钟温水能促进脚部血液循环,脚部血管扩张后缓解脑部充血,从而消除疲劳更容易入睡;

二、按摩
在泡脚的同时如果按揉涌泉穴,效果会更好涌泉于脚底前部的凹陷处,右手握住右脚脚踝,用左手摩擦右脚的涌泉穴300下,之后换左脚摩擦按摩该有助于让脑部血液下行,让头脑镇定;

三、饮食调养
如果是因为身体因素失眠,可采取食疗的办法失眠很可能是由于血气不足导致,平时多吃一些能补充身体血气的食物,如:鸡肉、牛羊肉、桂圆;

四、调节呼吸
睡前散步、看一些慢节奏电视节目或听节奏低缓的音乐,这样的安静阶段能促进体内阴气增强,有助提高自然睡眠的成功率;

五、修正不良***惯
失眠也有可能是因为平时生活不规律、不健康导致,如过度疲劳、常熬夜等要注意劳逸结合,给自己培养规律、健康的生活***惯才能更快的治好失眠

养生的知识有很多,你真的都了解吗?从现在起,一点一滴提高的生活质量吧!为了使自己及身边人更加健康!



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     标题:《有助睡眠的办法》
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